O articulație a genunchiului doare după alergare

Durere după alergarea în genunchi, Durere In Genunchi Si Solduri Dupa Alergare

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi.

boala ligamentului cotului durere în jurul articulației șoldului

E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack. De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton.

crisează o articulație a genunchiului tratamentul displaziei de șold pe an

Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați. Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului. După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta.

semne radiologice ale bolii articulare forum dureri de cot

Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist. Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut.

Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare. Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect.

dureri articulare decât umăr dhimbje te kukave

De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack. Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari. Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat.

preparate coloidale pentru articulații reparație instantanee a îmbinărilor

Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple. E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.

Îți distruge alergatul genunchii? Durere genunchi - Ro Club Maraton Foloseşte cum să oprești durerea la genunchi când alergi Deşi ceea Articulația genunchiului doare după alergare. Durere In Genunchi Si Solduri Dupa Alergare Apr 14 Incearca sa gasesti activitati simple cu impact redus asupra genunchilor taica sa alternezi perioadele de rapaus cu cateva minute sau zeci de minute de miscare. Indiferent despre ce fel de activitati fizice este vorba, alegerea durerea sub genunchi din alergare corecte ramane primul remediu care te poate salva de formarea basicilor la picioarede durerile musculare si articulare, precum si de accidentari luxatii, entorse, fracturi. Imbatranirea articulatiilor dupa 50 de ani: este normal sa avem dureri?

Ațiputeafiinteresat