Dureri de genunchi la bicicliști

5 sfaturi pentru prevenirea durerilor de genunchi.

Durere la genunchi dupa tură - Antrenament si Recuperare - Forumurile etrainer.ro

Insa, spre deosebire de alergare, ciclismul este un sport cu impact mic, atat de mic incat este folosit ca metoda de recuperare in alte sporturi. Atunci, de ce continuam sa ne accidentam la genunchi?

Adresa de e-mail a destinatarului X Durerea de genunchi apare destul de frecvent si poate fi consecinta mai multor afectiuni, precum obezitatea, osteoartrita sau gonartroza. Daca aveti multe kilograme in plus, este recomandat sa scapati imediat de acestea, deoarece obezitatea este principala cauza de durere aparuta la nivelul genunchilor.

Raspunsul sta in capacitatea remarcabila a musculaturii umane de a se adapta. Flexarea bicepsului te-ar face sa crezi ca un singur muschi indoaie fiecare articulatie, dar nu este asa.

La picior, este nevoie de inlaturarea unui numar surprinzator de mare de muschi pentru a-ti pierde abilitatea de a indoi genunchiul.

dureri articulare indometacinice boli articulare ale ficatului

Avand multipli muschiunii dintre ei sunt responsabili de forta, cum ar fi rectus femoris, pe cand alti sunt responsabili de stabilitate, cum ar fi vastus medialis. Daca un muschi devine slab, incordat sau este inhibat neurologic, atunci alti muschi pot prelua functia acestuia. Aceasta versatilitate ne permite sa continuam sa functionam.

ce este unguent pentru a trata osteochondroza poliartrita reumatoida gutoasa

Problema este ca acest model de restabilire ar putea sa nu fie optim, iar la pedalari pe ora, totul se cumuleaza, ducand la o reprogramare neurologica prin care muschiul invata un dezechilibru la nivel muscular, rezultand in cele din urma o accidentare.

De exemplu, un gluteus medius slabit un muschi care ofera echilibru si stabilitate in exercitiile efectuate pe un singur picior determina banda iliotibiala IT sa preia mai mult din sarcinile de stabilitate in timpul exercitiului.

In timp, IT, devine rigida si forteaza rotula sa functioneze incorect, cauzand tendinita.

De ce doare genunchiul Afectarea rotulei Condromalacie

Si lista poate continua. Dezechilibrul muscular datorat anumitor modele deficitare de restabilire are 3 cauze: slabiciune musculara, pozitie proasta sau stramtoare musculara. Surprinzator, in mod normal acesta incepe cu solduri dureri de genunchi la bicicliști. Muschiul vastus medialis din interiorul cvadricepsilor si gluteus medius din partea ta dorsala sunt cei mai mari vinovati pentru durerea de genunchi.

Recommended Posts

Pentru a-ti pastra genunchii fericiti si sanatosi, iata 5 lucruri pe care le poti face. Ai grija la postura de pe bicicleta O pozitie proasta pe bicicleta asigura modele sarace de arderi musculare si tensiune crescuta in articulatii.

Primul lucru pe care ar trebui sa il faci pentru a creste longevitatea genunchiilor este sa gasesti un specialist certificat.

  • Jurnal de informații utile.
  • Îngrijire și lifestyle în artroză Mersul pe bicicleta este indicat sau nu daca suferi de gonartroza?
  • Tratamentul artrozei osteoase

Sistemele de fitness stiintifice  precum BG Fit si Retül iti pot mentine genunchii sa lucreze pentru mult timp. Obiectivul este o pozitie neutra a genuchiului — conform biomecanicului Charles Van Atta de la Centrul Boulder pentru Medicina in Sport. El considera ca pozitia necorespunzatoare a genunchilor este adesea cauzata de un sprijin deficitar al piciorului si de un muschi slab gluteus medius.

Stretching-ul si antrenamentele functionale Doar mergand la sala cu greutati si facand genuflexiuni cu greutati mari nu iti va proteja neaparat genuchii sau va rezolva dezechilibrele.

care tratează artrita piciorului vitamina e dureri articulare

In unele cazuri, doar va duce la imbunatatirea muschilor care sunt deja intariti in mod necorespunzator. Antrenamentul functional care se concentreaza pe pastrarea muschilor activi, stabili si liberi, poate fi mult mai important pentru ciclismul fara accidentari.

Mersul pe bicicleta este indicat sau nu daca suferi de gonartroza?

Rollerele si masajul Masajul cu rollere este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru genunchiul tau, conform lui Cowan. Intre 15 si 18 grade Celsius, se pot folosi doar incalzitoare pentru genunchi. Foloseste pinioanele de catarare si mareste cadenta Intensifica treptat volumul la inceputul dureri de genunchi la bicicliști si pedaleaza cu o cadenta mai mare [ gasesti aici cateva informatii ].

  1. Dureri de șold din exterior
  2. Dureri de genunchi la bicicliști, Durere de genunchi
  3. Articulații după rănit de sfoară
  4. Remedii pentru durerea în articulațiile coatelor
  5. Dureri de șold 3 trimestru
  6. Colagen articulatii pret
  7. Refacerea cremei de articulații de țesut cartilaj
  8. 5 sfaturi pentru prevenirea durerilor de genunchi. - Andrei Rosu

Ciclismul la o viteza mare poate pune o tensiune  grea pe rotula. Si amintiti-va la fiecare panta pe care o urcati sa folositi un pinion mare si o cadenta ridicata!

  • Prevenirea durerilor de genunchi Despre durerea de genunchi Durerea de genunchi este o problema frecventa, cu care se confrunta multi oameni, care are multiple cauze - incepand de la accidentari ori lovituri sau leziuni, pana la complicatii ale unor afectiuni medicale.
  • Vindeca dureri de genunchi cu bicicleta.
  • Unguent eficient la dureri articulare

Ațiputeafiinteresat