Cele mai bune vitamine pentru sala

cele mai bune vitamine pentru sala

Sunt atat de multe pe piata: proteine din zercaseina, aminoacizi, carbohidrati, dextroza, creatina, batoane proteice, mass-gainer, inlocuitor de mese, fat-burner, pre-workoutbauturi energizante, vitamine si minerale. Principala mea sursa de informatie erau revistele de culturism.

cele mai bune vitamine pentru sala

Printre articole, in care imi ziceau ca am nevoie de sapte mese pe zi din care patru sa fie din suplimente, mai plasau cate un produs frumos ambalat si tinut in mana de un model de fitness.

De parca ala care il tine in mana nu s-a antrenat ani intregi inainte ca sa arate asa.

Concentratele proteice

Nu… A consumat produsul respectiv si a ajuns imediat in forma aia fizica. Impresia lasata e ca acel produs e exact ce-ti lipseste, de aia ei arata perfect si tu nu.

Te fac sa crezi ca aia e pastila magica de care ai nevoie. De preferabil cat mai repede si cat mai des. Neaparat inainte de antrenament, dupa antrenament, in timpul antrenamentului, inainte de culcare, imediat cand te trezesti.

cele mai bune vitamine pentru sala

Daca s-ar putea sa-ti pui si alarma la 3 noaptea sa te trezesti si sa bei un shake din produsele lor. Toate revistele, si multe site-uri de culturism sunt detinute de catre companii de suplimente nutritive. Evident, interesul lor este sa te faca sa le cumperi cat mai multe produse.

Vitamina D importantă pentru antrenamentul de forță

Iti promit marea cu sarea, dar majoritatea sunt inutile. Ajungi sa dai o gramada de bani si sa nu obtii niciun efect notabil, cand ai putea sa ii cheltui mult mai eficient pe alimente de calitate. Marea problema e ca uiti de alimentatie si te bazezi pe ele.

Cand ar trebui sa fie invers. Adica sa te bazezi pe alimentatie si sa completezi cu ele.

Concentratele proteice: caseina

Cum zice si DEX: Deci ce alegem din gramada de suplimente de pe piata? De care avem cu adevarat nevoie?

Proteine din zer Dupa cum probabil stii, pentru a construi masa musculara ai nevoie de proteine. Pentru ca mergi la sala, te antrenezi cu greutati si scopul tau e sa-ti maresti masa muscularaai nevoie zilnic de o cantitate mai mare de proteine decat o persoana sedentara.

Culturism și sănătate: cele mai importante vitamine și minerale

Daca ai 80kg iti rezulta g. E destul de greu sa ti le iei pe toate doar din alimentatie. Aici iti vin in ajutor suplimentele, sa-ti completeze ce nu poti lua din mancare. Proteinele din zer sunt de departe cele mai eficiente surse pe care le avem la dispozitie.

Vitamina C favorizează rezistența

Sunt proteine complete contin toti aminoacizii esentialise digera instant si au o absorptie rapida in sange. In comparatie cu alte produse similare au un profil de aminoacizi superior si sunt o sursa bogata de BCAA branched-chain amino acids. Acesti BCAA sunt folositi pentru a alimenta muschii, a stimula sinteza proteica si a grabi recuperarea si adaptarea corpului in urma exercitiilor cu greutati.

  • Potasiul Vitamine pentru crestere musculara si recuperare — esentiale oricarui culturist Desi, de cele mai multe ori, aceste vitamine se regasesc intr-o dieta echilibrata, practicantii de fitness si culturism se pot confrunta cu diferite deficite de vitamine, care pot ingreuna cresterea musculara si recuperarea eficienta dupa antrenamente.
  • De ce sportivii trebuie sa ia vitamine si cu ce ajuta vitaminele si mineralele in activitatea fizica august 01, Proteinele de zer, cazeina, etc sunt cele mai bune pentru dezvoltarea masei musculare insa nu trebuie uitat ca acestea nu functioneaza la maximul posibil fara ca dvs sa hraniti corpul si cu vitamine si minerale.
  • Singurele 4 suplimente nutritive de care ai cu adevarat nevoie | MuscleBoom

Daca mergi la sala si iti doresti sa vezi o schimbare, sa ai suficiente proteine e esential atat pentru mentinerea mase musculare cat si pentru stimularea cresterii ei.

Daca esti in deficit caloric cand vrei sa slabestisa nu Buserelin Dureri articulare din muschii pe care ii ai devine si mai important. Asigurandu-te ca ai suficiente proteine iti ajuti corpul sa mentina muschii si sa dea jos din grasime mai usor. Mod de administrare: iti completezi alimentatia cu cat ai nevoie pentru a ajunge la necesarul tau zilnic de proteine.

cele mai bune vitamine pentru sala

In exemplul de mai sus targetul este de g. Sa zicem ca pe parcursul cele mai bune vitamine pentru sala din mancare iti iei g.

cele mai bune vitamine pentru sala

Iti mai raman 50g pe care le iei din supliment. Poti sa-ti faci shake-uri, poti sa mixezi cate o cupa cu iaurt.

Care-s suplimentele pentru sală cu care chiar faci muşchi

Creatina monohidrat Numeroase studii au fost facute pe creatina si toate au dovedit ca intr-adevar da rezultate pentru performante sportive. Odata ajunsa in muschi, creatina aduce cu cele mai bune vitamine pentru sala apa si creste nivelul de ATP ATP este o molecula in care se stocheaza energie, pe care o da muschiului pentru a se contracta.

cele mai bune vitamine pentru sala

Astfel ai o forta mai mare, poti ridica greutati mai mari, poti face mai multe repetari. Ceea ce inseamna castiguri musculare.

cele mai bune vitamine pentru sala

Ațiputeafiinteresat